Czego potrzebujemy: 100 g masła z nerkowców 30 g wiórków kokosowych 60 g masła migdałowego 40 g daktyli 5 g kakao 10 g maca 30 g białka w ulubionym smaku Jak wykonać: Daktyle siekamy i zalewamy wrzątkiem na 15 minut. Po tym czasie odlewamy połowę wody, a daktyle rozgniatamy widelcem. Dodajemy pozostałe składniki poza kakao i wszystko dokładnie [...]
[...] Amber Expo przy ul. Żaglowej 11. Po opuszczeniu Gdańska w 2016 r, kolejne edycje tej imprezy odbywały się we Wrocławiu i Krakowie. Teraz wracają do północnej Polski, z czego zapewne ucieszą się kibice z Trójmiasta i Pomorza. Dewiza ”Debiutów” pozostaje taka sama - mogą w nich brać udział tylko osoby, które dotychczas nigdy nie [...]
[...] silniejszym działaniu, co wg mnie jest przesadą. Na pewno trenbolone nie jest środkiem dobrym dla początkujących i może wywołać lawinę skutków ubocznych. Dzisiaj wiemy to, czego nie wiedziano w latach 70. Nie liczy się tylko budowa związku i jego wpływ na receptory androgenowe, ale m.in. to, czy aromatyzuje (mocniejsze działanie hipertroficzne) [...]
Czego potrzebujemy: opakowanie ciasta francuskiego lekkiego 200 g Brzoskwiń w żelu jedno żółtko Jak wykonać: Ciasto rozwijamy i kroimy na 6 kawałków. Tak jak widać na zdjęciu nacinamy brzegi. Na środek każdego kawałka wykładamy owoce. Paski ciasta zakładamy na przemian. W ten sposób przygotowujemy każde ciastko. Układamy je na papierze do [...]
[...] gdzie startowała w eksperymentalnie wprowadzonej kategorii 20-21 lat. W tym roku będzie to kategoria 21-23 lata, do 160 cm. Ale Patrycja także wygrywa już z seniorkami, czego dokonała na Arnold Classic Europe oraz niedawno na turnieju w Rzymie. Czy znajdzie się ktoś, kto będzie w stanie jej zagrozić w Budapeszcie? Wątpię. Z poprzednich [...]
Gdy po spożyciu posiłku jeansy nagle robią się za ciasne w pasie, możesz czuć się niekomfortowo i niewygodnie. Często powtarzające się wzdęcia mogą być oznaką problemów zdrowotnych, jednak w wielu przypadkach związane są ze stresem i złymi nawykami żywieniowymi. Oto najczęstsze przyczyny wzdęć po jedzeniu. Podsumowanie Jeśli po jedzeniu często [...]
Statystyczny Polak zjada w tłusty czwartek 3 pączki, dostarczając tym samym około 800-1200 kcal. Czy tyle wystarczy, aby przytyć? Pączki twarogowe Na 6 porcji: ser twarogowy półtłusty – 250 g mąka owsiana/ mąka orkiszowa – 100 g dżem owocowy – 60 g jajko kurze syrop klonowy – 50 g proszek do pieczenia – 3 g czas przygotowania: 30 minut. Przepis: [...]
[...] dalej, a poznasz te najczęściej popełniane. Być może dotyczą one i Ciebie. Sprecyzuj swój cel Czy jeśli mówisz, że nie osiągasz efektów, to umiesz konkretnie powiedzieć, czego oczekujesz? Odpowiedź pt. szczupła sylwetka, lepsza forma itp. są bardzo ogólne i ciężko je w jakikolwiek sposób zmierzyć. Wyznacz sobie sprecyzowane cele, np. chcę [...]
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie [...]
[...] Lunsford w krótkim czasie przykuł uwagę wielu osób, w tym właśnie Ronniego Colemana. Po zdobyciu drugiego miejsca w 2022 roku ma nadzieję pokonać Hadiego Choopana i zdobyć swój pierwszy tytuł Mr. Olympia w Men’s Open. Ronnie Coleman wierzy, że Derek Lunsford ma wszystko, czego potrzeba, aby tak się właśnie stało. https://youtu.be/utTanqtA0lo
[...] takie jak matcha, herbata rozmarynowa i napary z soplówki jeżowatej, otwierasz świat nowych, aromatycznych i odżywczych opcji, które również zaspokoją Twoje pragnienie. Dlaczego więc nie poeksperymentować z naparami herbacianymi i naparami grzybowymi? Być może odkryjesz nowe smaki, które przy okazji rozkręcą Twój umysł bez konieczności picia [...]
[...] w ramach układania i prowadzenia diety. Umiejętność panowania i zachowania odpowiedniego bilansu między tymi hormonami może mieć bardzo korzystny wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Nie ma czegoś takiego jak zły hormon, grelina i leptyna są neutralne, a to jak na nas działają, w dużym stopniu zależy od nas i trybu życia, jaki prowadzimy.
Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski, to obecnie jeden z najbardziej popularnych adaptogenów wykorzystywanych przez sportowców. Swoja popularność zawdzięcza działaniu, które wykazuje wsparcie tonizujące, relaksacyjne i regenerujące. Co więcej, pewne źródła donoszą o działaniu wspomagającym płodność. Czego możemy oczekiwać od suplementu? [...]
Czego potrzebujemy: 500 g piersi z kurczaka 250 g szpinaku baby 60 g suszonych pomidorów 60 g surowego boczku 3 ząbki czosnku przyprawy - sól, pieprz, gałka muszkatołowa, papryka słodka łyżka oleju 50 g komosy ryżowej 100 g cukinii łyżeczka oleju Jak wykonać: Szpinak umyć i wrzucić na patelnię - dusić na wodzie którą puści. Doprawić solą, pieprzem [...]
[...] do zdrowia! Jego zdjęcie z uniesionym kciukiem do góry na Instagramie potwierdziło, że jego operacja zakończyła się sukcesem. Jak widać na zdjęciu jest bardzo zmęczony, czego można było się spodziewać. Miał przecież wyciągnięte jelita, aby uzyskać dostęp do kręgosłupa poprzez przednią część brzucha, ponieważ ma on dużą ilość blizn w plecach [...]
Czego potrzebujemy: 1 jajko 200 ml wody gazowanej 150 ml mleka 2% tłuszczu szczypta soli 10 g oleju kokosowego 150 g mąki ryżowej z Quamtrax 100 g jogurtu naturalnego 20 g ulubionego białka Jak wykonać: Do miski wbijam jajko, wlewamy wodę i mleko. Dodajemy mąkę, olej i sól. Wszystko dokładnie miksujemy. Smażymy bez dodatku tłuszczu. Polewę [...]
[...] szkodliwości i wpływie na zwiększone łaknienie, a co za tym idzie dostarczanie większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani wielu innych przypisywanych mu negatywnych właściwości. Nie oznacza to jednak, że słodzik ten można bez [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]
Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów. W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie [...]
